睡眠について
皆さんは睡眠についてどれだけ意識していますか？
「あ～今日も疲れた～、寝よう寝よう」
という感じで日々の睡眠を軽視していませんでしょうか？
人間が生きる上で「睡眠」というものは絶対不可欠なもの
ですが、生きる為だけでなく、日々の生活やパフォーマンス
にも「睡眠」は重要な役割を果たしています。
睡眠はエネルギーを消費した人間の体の疲れを回復させ、
免疫力を補う役割があるとされています。
寝る事自体は皆同じ事なのですが、寝る前の準備によって
次の日までのエネルギー回復などが変わってくるようです。
例えば、仕事から帰って来て、そのまま眠る人と、
帰って来て、お風呂でリラックス状態を作ってから寝る人では
眠りの深さに違いが出てくるようです。
これは続にレム睡眠やノンレム睡眠と言われているものです。
又、寝る直前に何かを食べるのもお薦めできません。
寝る直前に何かを食べてしまうと、睡眠が胃の消化に
割かれてしまい、本来の疲れを癒す力が半減してしまうようです。
できれば食事は睡眠の３時間前には終えておきたいところです。